晚上吃什么水果对身体好？三种推荐水果助你安睡

很多人会在晚上纠结吃什么，尤其是水果。其实，睡前适当吃一些水果不仅能满足味蕾，还能帮助我们入睡。那么，晚上吃什么水果对身体好呢？接下来，我给大家推荐三种特别适合睡前吃的水果，或许能让你一夜安眠！

1. 香蕉：放松身体的好伙伴

提起香蕉，大家都不陌生。它含有一种名为“色氨酸”的成分，这可一个让你放松的秘密武器！色氨酸在体内转化后会帮助我们更快入睡，真是太神奇了。而且，香蕉中的钾元素可以舒缓肌肉，缓解一天的疲劳。睡前吃根香蕉，就像给自己发了个“放松信号”。但需要注意哦，一根香蕉就足够，吃太多反而可能给肠胃增加负担。

2. 苹果：天然的“安心果”

苹果是我们每天都能看到的水果，咬一口脆脆的感觉真不错。苹果不仅含有丰富的维生素，还有天然的镇静成分，能够缓解焦虑，帮助大脑放松。当你在烦恼中时，尝试吃个苹果吧，咀嚼的时候也能有效分散注意力，把一天的疲惫甩掉。不过，苹果最好在睡前4-5小时吃，这样能给你的肠胃足够的消化时刻，睡得更加舒适。

3. 樱桃：调节生物钟的小助手

樱桃酸甜可口，还是非常可爱的水果哦！它含有天然的褪黑素，可以有效调节我们的生物钟，让我们更容易入睡。樱桃就像身体的“睡眠开关”，告诉你是时候放松了。吃上几颗樱桃，感觉就像给身体按下了一个“睡眠按钮”，瞬间舒适。不过，樱桃也不要吃得太多，适量就好。

吃水果的小贴士

虽然上述三种水果都很不错，但睡前吃水果还是要有讲究。一般建议控制在100-200克的量。另外，吃水果的时刻也建议在睡前5-6小时，这样既能给肠胃足够的时刻消化，又能让水果的助眠影响发挥得更好。而且，尽量避免与高脂肪或高糖的食物一起吃，以免影响助眠效果。

说到底，如果你晚上睡不好，不妨试试这三种水果，或许它们能为你带来更好的睡眠体验。有你想吃的水果吗？赶紧试试吧，希望兄弟们晚安！