什么水果有维生素？这些水果让你健壮加分！

在日常生活中，维生素对我们的健壮至关重要，尤其是维生素C，它能增强免疫力、促进皮肤健壮、延缓衰老等。然而，你知道哪些水果中含有丰富的维生素C吗？接下来就跟我一起来探讨一下吧！

维生素C的好处，你知道吗？

维生素C不仅能增强免疫力，帮助我们抵抗感冒，还能促进胶原蛋白的合成，使我们的皮肤更加光滑和有弹性。更不要提它的抗氧化影响，可以延缓衰老，减少环境污染对身体的伤害。因此，我们每天都应该摄入足够的维生素C。不过，维生素C是人体无法自我合成的，因此我们必须通过食物来获取。

什么水果有维生素C？

提到高维生素C的水果，大家可能第一个想到的就是柠檬，但其实还有很多其他的水果同样含有丰富的维生素C。例如：

– 猕猴桃：每100克含有420毫克的维生素C，是一种极佳的选择。

– 枣：同样每100克含有243毫克的维生素C，营养丰富又可口。

– 木瓜：每100克含有95毫克的维生素C，适合做水果沙拉。

– 草莓：新鲜的草莓每100克含有60毫克的维生素C，吃起来酸甜可口。

你有没有想过，或许你的日常饮食中，就大有机会摄入这些丰富维生素C的水果呢？

怎样选择及保存水果？

在选择水果时，一定要注意新鲜度，新鲜的水果中维生素C含量最高。尽量在购买后尽快食用。如果需要将水果切开保存，记得用保鲜膜包好，并放在阴凉处或冰箱里，避免暴露在空气中造成维生素C的流失。切好的水果，最好在24小时内食用完毕。

顺带提一嘴，在制作果汁时，建议尽快饮用，打好的果汁最好立刻喝，不然维生素C也会由于氧化而流失哦。

小编归纳一下：维生素C，让生活更健壮

了解了这些维生素C丰富的水果后，我们可以在日常饮食中更加注重选择，增强身体的免疫力。水果不仅美味，还能提供我们需要的各种营养。你还在等什么？快去超市挑选你喜欢的水果吧！保持健壮，吃出活力，让维生素C伴你每一天！