来月经可以吃什么水果

姐妹们，月经来了，除了需要好好休息和调养，饮食上也要注意选择一些有益的食物。今天我们就来聊聊“来月经可以吃什么水果”。这些水果不仅能缓解痛经，让你暖心暖胃，还有助于身体的恢复哦！那么，哪些水果可是你月经期间的好搭档呢？

1. 红枣：补血暖宫的好伴侣

说到暖宫水果，红枣完全是明星产品！红枣被誉为“天然暖宝宝”，不仅味道甜美，更富含铁质、维生素C，有助于补血和提升免疫力。对于经期容易手脚冰凉的姐妹，红枣就是那件贴心的小棉袄。你可以试试将红枣煮成茶饮，或者加点姜片一起煮，喝下去暖暖的，简直是冬天的必备良品。但切记，红枣虽好，吃多了可能会让你变胖哦！

2. 桂圆：让你气色变好

桂圆又叫龙眼，它的暖宫效果也不错，特别适合气血不足的姐妹们。如果你感觉身体无力，脸色苍白，那就可以试试桂圆。它可以帮助补充气血，给子宫提供温暖。不过，桂圆的热量可不低，因此也别贪吃，煮成汤或者做成甜品是不错的选择，像桂圆红枣粥就是个好主意。

3. 苹果：营养均衡的小助手

苹果可谓是水果界的“百搭高手”，不仅富含维生素，还能促进消化和增强免疫力。虽然苹果的性温度适中，但它的营养让很多姐妹在月经期间选择它来吃。特别是在冬天，烤苹果更能让你感受到温暖的滋味，既营养又美味呢！记得撒点肉桂粉，味道会更香哦。

4. 橘子：补充维C让你皮肤更好

冬天的橘子可是随处可见的“健壮小太阳”，它含有丰富的维生素C，能增强免疫力，也对血液循环有促进影响。喝点橘子水，既能暖身，又能美肤，真是一箭双雕。然而，过量摄入橘子可会引起上火哦，因此要适量食用。

5. 山楂：缓解痛经的好帮手

山楂的酸甜口感总是能引起大家的喜爱，不仅开胃，还有促进血液循环的影响。对于经期痛经的姐妹，山楂能帮助缓解症状。不过，由于山楂比较酸，对于肠胃不太好的人，建议少吃或是加点糖来调味。借助山楂泡水饮用，也是个不错的选择。

用大白话说，月经期间选择好水果能够有效缓解不适，让你保持良好的情形。除了以上推荐的几种水果，尽量避免寒凉性质的水果，如西瓜和梨，避免让子宫受到过多的寒气侵袭。同时还要注意保持身体的温暖，多喝热水，适当泡脚，保证充足的休息。希望每位姐妹都能度过一个轻松愉快的生理期，记得和姐妹们分享这些健壮小聪明哦！