现在很多人都习性熬夜，尤其是年轻人，手机、电脑成了生活中不可或缺的伴侣。可是你有没有发现，随着时刻的推移，眼睛似乎变得越来越疲惫？那么，护眼食物和水果就成为了你眼睛的“救星”。今天，我们就来聊聊哪些食物和水果能够让你的眼睛更健壮。

苹果：日常饮食的护眼小能手

你知道吗？“每天吃苹果，医生远离我”是有道理的。苹果不仅美味，还蕴含了丰富的维生素和果胶。这些营养成分可以帮助促进消化，防止内分泌失调。眼睛长时刻面对屏幕，如果配合吃苹果，就能帮助减少干涩感，让你轻松应对熬夜后的疲劳。同时，苹果的果酸还能帮助分解体内多余的脂肪哦，保持秀丽的身材，谁不想要呢？

猕猴桃：眼睛的维生素小王子

猕猴桃被称为水果之王，真不是随便说说的。它富含维生素A，对眼睛的发育和健壮至关重要。这种成分能够帮助合成视网膜的感光物质，进步眼睛抵御各种疾病的能力，尤其是夜盲症。想不想有更好的视力？多吃猕猴桃就一个好选择！顺带提一嘴，它还含有丰富的维生素C，可以帮助改善肤色和修复皮肤，简直是吃了让人心情也变好的水果。

橙子：天然的维生素C补给站

你是不是总觉得熬夜后的早晨特别痛苦？胃肠不适、口干舌燥……这时就需要橙子的帮助了！橙子以其丰富的维生素C闻名，能够有效地开胃、清理肠道，并帮助排出体内有害物质。顺带提一嘴，橙子能够有效抵御电脑辐射，尤其是对于那些长期使用电子设备的人来说，橙子真是个好帮手。想不想让自己的身体更加健壮？快来一杯橙汁吧！

蓝莓：护眼的超级水果

如果你还没听过蓝莓的护眼功效，那就真是太落后了。蓝莓富含的花青素可以有效防止眼睛晶状体的氧化，从而保护眼睛的健壮。顺带提一嘴，蓝莓还可以改善视力，进步视敏度。那对于天天盯着屏幕的你来说，蓝莓简直是眼睛的“守护神”呀！想让眼睛不那么疲惫，有空的时候不妨备一些蓝莓作为小 snack 哦！

划重点：吃出健壮，护眼先行

怎么样？经过上面的分析几种护眼食物和水果的介绍，你是不是对护眼有了更多了解？无论是苹果、猕猴桃、橙子还是蓝莓，都是让你的眼睛重焕生机的好选择。记住，健壮的饮食习性是护眼的基础，适当的护眼水果也能在你日常生活中起到很好的影响。快行动起来，从今天开始，多吃护眼水果吧！眼睛健壮，心情也会更加愉悦呢！