什么水果含水量最高？揭秘五大补水神器！

水果不仅美味可口，还有助于补充水分，尤其在炎热的夏天，吃一些水分充足的水果，简直是消暑的绝佳选择。那么，什么水果含水量最高呢？今天，我们就来一探究竟，看看有哪些水果是补水的佼佼者。

NO.1 黄瓜（含水量：96%）

虽然很多人习性将黄瓜视为蔬菜，但其实它是含水量最高的“水果”其中一个，水分高达96%！一咬下去，清爽的味道瞬间在口腔中迸发，真是暑气全无。而且，黄瓜还蕴含丰富的膳食纤维，有利于消化和排便，特别适合那些想要保持身材的朋友。你是不是也觉得，夏天吃黄瓜特别解渴呢？试试直接生吃，或是用黄瓜汁加入柠檬汁，简直清凉无比！

NO.2 西瓜（含水量：91%）

西瓜完全是一款夏天的明星！高达91%的水分，让西瓜成为解暑的最佳选择。一口咬下去，甜美的汁水瞬间充盈口腔，消暑效果杠杠的。西瓜还富含维生素和电解质，帮助你的身体快速恢复水分，尤其在炎热的天气中。有人喜欢把它冰镇后吃，味道更加清爽，你是否也有这样的习性呢？

NO.3 哈密瓜（含水量：91%）

哈密瓜和西瓜一样，水分含量同样高达91%，然而它的甜度更胜一筹，口感更加软糯。哈密瓜不仅能满足你的味蕾，还富含维生素C，有助于进步免疫力。不过，糖分偏高的哈密瓜，血糖不稳定的小伙伴们要适量哦！你可以试着把哈密瓜切块冷藏再食用，或者搭配酸奶，简直美味又健壮。

NO.4 草莓（含水量：91%）

草莓同样是个不容小觑的“水分冠军”，它的含水量也高达91%。草莓的味道从酸到甜，给人带来很多不同的感觉。吃草莓的时候，你可能会注意到它的鲜嫩和多汁，这种口感让人欲罢不能。不过要记得，草莓可能会有农药残留，清洗干净后再享用才是王道！搭配燕麦或酸奶，做成早餐碗，既营养又美味，想一想就让人心动！

NO.5 橙子（含水量：86%）

最终要提到的就是橙子，水分也高达86%。橙子里的维生素C，不仅能提升免疫力，还能振奋灵魂！饭后吃几瓣橙子，能有效缓解油腻感。然而，橙子的酸性较强，肠胃不好的朋友要适量哦。喜欢喝橙汁的你，记得自己榨汁最为健壮，不要添加额外的糖分。

拓展资料

以上这五种水果，不仅水分充足，还富含大量的维生素和营养成分，夏天吃它们，既解渴又健壮。然而，单靠水果来补水可不够，记得多喝水哦！最有效的方式是水和水果相结合，让你的身体保持水润，活力四射！你最喜欢哪种水果呢？赶紧试试吧！