哪些水果通便？让我们一起看看吧！

便秘，真一个困扰大众的“难言之隐”。很多人尝试过各种偏方，也吃过很多通便食物，但效果都不太理想。这是为什么呢？可能是由于你没有选对水果！那么，哪些水果通便效果比较好呢？接下来，我们就来聊聊通便水果的排行榜，告诉你怎样选择最有效的水果！

西梅：通便效果最显著

开头来说介绍的是西梅，这种水果的通便效果可是排在第一位。西梅的味道甜美，富含各种营养成分，尤其是它特别的“秘密武器”——山梨糖醇。这个成分在肠道内不易被消化，可以让肠道吸收更多水分，使便便变得湿润、容易排出。科学实验显示，西梅的通便能力远超火龙果、香蕉等水果，因此对于便秘的小伙伴，吃些西梅可谓是个明智的选择。你是否也想尝尝这款“奇迹水果”呢？

猕猴桃：天然的清道夫

接下来是猕猴桃，它被称为肠道的“清道夫”。猕猴桃富含膳食纤维，能有效润滑肠道，帮助排出体内的毒素。研究表明，猕猴桃的膳食纤维含量甚至高于香蕉。每天吃一两个猕猴桃，不仅可以改善便秘，还能为身体提供丰富的维生素。关键点在于，部分人对猕猴桃可能会过敏，第一次食用时最好少量试吃哦，你敢挑战吗？

火龙果：色彩斑斓的通便宝

又一款不错的通便水果是火龙果。火龙果颜色鲜艳，有趣的是，不同种类的火龙果，其膳食纤维含量也不同。白心火龙果的膳食纤维含量比红心高，通便效果也更好。如果你喜欢口感稍微甜一点的，也可以选择红心火龙果。不过，无论选择哪种，火龙果的高纤维特性都会给你带来意想不到的便秘改善效果。大家是不是都想来一口这色彩斑斓的水果呢？

苹果：润肠小能手

苹果我们都非常熟悉，但很多人不知道它同样也是通便的好帮手。苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能吸收水分，让便便更软，更容易排出。不过，如果你选择将苹果煮熟吃，那么它就可能会产生收敛效应，导致便秘者不得不注意了。生吃苹果才是真正的通便诀窍！你平时喜欢生吃苹果吗？

香蕉：常见的“通便王”

最终，我们不得不提的就是香蕉。许多人都会认为香蕉是通便的“能手”，然而其实，香蕉的膳食纤维含量并不是最高的。每100克的香蕉只有1.2克的膳食纤维，远不如苹果和梨的效果。同时，未熟透的香蕉反而会加重便秘，因此买回家的香蕉最好等到它熟了再吃。你是否会关注香蕉的成熟度呢？

小编归纳一下

聊了这么多，通便效果最好的水果包括西梅、猕猴桃、火龙果、苹果和香蕉等。每种水果的通便影响都各有千秋，希望大家能根据自己的口味和需求，选择合适的水果，帮助摆脱便秘的困扰！你准备好加入这场美味又健壮的水果之旅了吗？