伽根茎式花手，听起来是不是很神奇？??就让我来为大家揭开这个神秘的面纱，一起探索一下这个瑜伽动作的魅力吧！???♀?

伽根茎式花手，又称“根茎式莲花手”，是一种结合了瑜伽++法和呼吸法的动作，它要求练习者坐在瑜伽垫上，将双腿盘起，双手在胸前合十，形成一个“花手”的姿势。??

我们来看看这个动作的益处。??

1. strong>放松身心：瑜伽根茎式花手可以帮助我们放松身心，缓解压力，让人心情愉悦。??

2. strong>增强腿部力量：在完成这个动作的经过中，腿部肌肉会得到很好的锻炼，有助于进步腿部力量。??

3. strong>改善呼吸：这个动作需要我们调整呼吸，有助于进步肺活量，增强心肺功能。???

4. strong>调节内分泌：瑜伽根茎式花手可以++内分泌体系，有助于调节体内激素水平，对女性朋友的健壮尤为有益。??

何正确地完成瑜伽根茎式花手呢？??

1. strong>坐姿端正：坐在瑜伽垫上，双腿并拢，脚掌相对，膝盖向两侧打开。???♀?

2. strong>盘腿：将左脚放在右大腿根部，右脚放在左大腿根部，形成莲花坐姿。??

3. strong>双手合十：将双手放在胸前，掌心相对，手指相扣。??

4. strong>调整呼吸：深呼吸，感受身体与呼吸的和谐。???

5. strong>保持姿势：保持瑜伽根茎式花手姿势，尽量保持5-10分钟。??

伽根茎式花手，不仅是一种瑜伽动作，更是一种生活态度，通过练习这个动作，我们可以更好地认识自己，感受生活的美好。??

我们一起走进瑜伽的全球，感受根茎式花手的魅力吧！?????♀?