伽，作为一种古老而神秘的身心修炼方式，已经吸引了无数人的关注，在瑜伽的全球里，有许多不同的术式，它们各有特色，可以帮助我们达到身心的平衡，下面，就让我们一起来了解一下常见的瑜伽术式吧！??

1. strong>山式（Tadasana）：山式是瑜伽中最基础的站姿，有助于进步身体的稳定性安宁衡感。???

2. strong>树式（Vrikshasana）：树式是山式的进阶版，需要保持身体的平衡，同时锻炼腿部和核心肌群。??

3. strong>猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）：猫牛式是瑜伽中的常见热身动作，有助于放松脊椎，缓解背部疼痛。????

4. strong>船式（Navasana）：船式可以锻炼腹部和核心肌群，进步身体的稳定性。??

5. strong>三角式（Trikonasana）：三角式可以拉伸腿部、背部和肩部肌肉，进步身体的柔韧性。??

6. strong>战士一式（VirabhadrasanaI）：战士一式可以锻炼腿部、臀部、腹部和肩部肌肉，进步身体的平衡能力。??

7. strong>战士二式（VirabhadrasanaII）：战士二式是战士一式的进阶版，对身体平衡和腿部力量要求更高。??

8. strong>弓式（Dhanurasana）：弓式可以锻炼背部、腹部和臀部肌肉，同时有助于缓解压力。??

9. strong>蝗虫式（Salabhasana）：蝗虫式可以锻炼背部、腹部和臀部肌肉，进步身体的柔韧性。??

10. strong>仰卧英雄式（SuptaVirasana）：仰卧英雄式可以放松腿部、背部和肩部肌肉，缓解疲劳。???♀?

伽术式繁多，每一种都有其独特的功效，通过练习这些常见的瑜伽术式，我们可以逐渐改善身体机能，提升生活质量，在练习经过中，要根据自己的身体状况适当调整，避免运动损伤。??

我们一起走进瑜伽的全球，感受身心的和谐与平衡吧！??