含水分最多的水果，让你清爽一整天！

在炎热的夏季，选择一款既解渴又美味的水果，完全是大众的首选。那么，你知道哪些水果的含水量最高吗？今天我们就来盘点一下含水分最多的水果，让你在享受美味的同时，轻松补充水分！

NO.5 西瓜（含水量：91%）

提到解暑水果，西瓜一定名列前茅！它的含水量高达91%，一口咬下去，鲜汁四溅，仿佛喝到了大天然的果汁。西瓜不仅水分丰富，还富含钾元素，可以帮助我们补充流失的电解质。对于炎热的夏天，来一块冰镇西瓜，简直再合适不过了！不过，吃的时候要注意，晚上吃太多可能会影响血糖哦。

NO.4 哈密瓜（含水量：91%）

哈密瓜和西瓜一样，含水量也高达91%，而且它的甜度更高，口感更细腻，真是甜食爱慕者的福音！哈密瓜还富含维生素C，对免疫力的提升很有帮助。不过，如果你有血糖难题，记得要适量食用。小建议：哈密瓜切块后冷藏，味道完全更佳！

NO.3 草莓（含水量：91%）

草莓可一个美味又水润的水果，含水量同样达到了91%。它不仅含有丰富的维生素C，还能帮助我们对抗自在基，让肌肤保持年轻。然而，草莓的表面可能残留农药，吃之前一定要好好清洗，以确保安全哦！你可以尝试把草莓与燕麦或酸奶搭配在一起，做成营养丰富的早餐，既好吃又健壮。

NO.2 橙子（含水量：86%）

橙子以其86%的含水量和丰厚的维生素C，成为夏季解渴的热门选择。吃鲜橙不仅口感爽口，还能促进消化。特别是在吃完油腻的食物后，几瓣橙子能迅速清新口腔。不过，酸性较强的人群建议适量食用。尝试鲜榨橙汁，既健壮又美味，完全是夏天的畅饮佳品！

NO.1 黄瓜（含水量：96%）

虽然黄瓜在植物学上被归为蔬菜，但它的含水量之高，以96%荣登水分含量最高水果之列。黄瓜的清爽口感，让很多人习性把它当作水果食用。这个“补水神器”还能促进肠道健壮，帮助排便。简单生吃就是最好的享受，搭配一点柠檬汁，夏天来一杯超清爽的黄瓜汁，真是消暑利器！

拓展资料

通过今天的介绍，你是不是对含水分最多的水果有了更深的了解呢？这些水果不仅可以为我们提供丰富的水分，还能带来许多营养。但要记住，水果虽然美味，真正的补水还是离不开每天的饮水哦！建议每位成年人每天最少要喝1500到2000毫升的水，水果只是辅助。喜欢这些美味水果吗？赶紧调整你的饮食，加入这些“多汁水果”，让自己在夏季保持清爽水润吧！