吃什么水果助眠？这三种水果让你安然入睡！

吃什么水果助眠？这三种水果让你安然入睡！

很多人晚上睡不着或者睡不好的烦恼是不是让你觉得很头疼呢？除了调整作息和放松心情，睡前吃点适合的水果也能帮助我们进入梦乡。今天就给大家介绍三种水果，或许能让你睡得又香又甜哦！

第一种：香蕉——舒缓身心的“助眠师”

香蕉这种水果真的是个“小宝贝”！它里面富含一种叫“色氨酸”的成分，能够帮助我们放松大脑，让我们更快进入睡眠情形。听起来是不是很神奇？更重要的是，香蕉还含有丰富的钾元素，这有助于肌肉放松，减少身体的紧张感。试想一下，睡前来一根香蕉，简直就像给身体发了个“放松信号”。不过注意，不要吃太多哦，一根香蕉就足够了，否则可能会增加肠胃负担。

第二种：苹果——让你放松心情的小助手

苹果，大家都特别熟悉的水果，但你知道它有助眠的功效吗？苹果里面有一种天然的镇静成分，能够帮助缓解焦虑心情，让思绪放松。而且苹果的口感脆爽，咀嚼的经过中也能使我们分散注意力，减轻一天的疲惫。睡前吃一个苹果，简直就像给大脑做了一个“按摩”。不过小编建议，最好在睡前的4-5小时吃，这样可以让肠胃有足够的时刻消化哦。

第三种：樱桃——天然的“睡眠按钮”

樱桃这种可爱的小水果的助眠效果也是不容小觑的！它含有天然的褪黑素，这样的物质可以帮助调节我们的生物钟，让我们快速入睡。想象一下，睡前吃几颗樱桃，就像给身体按了个“睡眠按钮”，瞬间就能感受到放松的感觉。而且樱桃味道酸甜可口，不会给肠胃带来负担，真是个不错的选择。

吃水果的小贴士

以上三种水果都有很好的助眠效果，但我们在吃的时候也要注意哦！睡前吃水果最好控制在100-200克左右，给肠胃留出消化的空间。而且，吃水果的时刻最好在睡前5-6小时，这样水果里的营养成分才能充分发挥影响。切忌在睡前搭配高脂肪或高糖的食物，以免影响助眠效果。

如果你也在为睡眠难题而苦恼，不妨试试睡前吃这三种水果，说不定能让你安然入睡，享受甜美的梦境！